Pentingnya Variasi Makanan untuk Kesehatan

Pentingnya Variasi Makanan untuk Kesehatan

Umumnya setiap orang yang memiliki kesibukan tinggi lebih suka mengonsumsi menu makanan yang relatif sama setiap harinya. Kebiasaan ini terjadi karena mereka merasa cara tersebut jauh lebih praktis daripada harus memasak menu yang berlainan.

Namun tahukah Anda, bahwa sebenarnya memvariasikan menu makanan itu penting untuk kesehatan? Selain bisa terhindar dari rasa bosan karena mengonsumsi menu makanan yang sama, hal ini ada kaitannya dengan kebutuhan nutrisi tubuh.

Ada sejumlah alasan kesehatan kenapa Anda harus memvariasikan menu makanan setiap hari. 

1. Tubuh mendapatkan nutrisi seimbang

Perlu diketahui bahwa pada dasarnya tubuh membutuhkan nutrisi makro dan mikro setiap hari agar bisa bekerja sebagaimana mestinya. Dan kebutuhan nutrisi tersebut akan terpenuhi bila Anda mengonsumsi makanan yang bervariasi. Bila setiap hari Anda hanya menyantap satu jenis buah atau satu jenis sayuran saja dalam jangka waktu lama, hal tersebut bisa menyebabkan terjadinya kekurangan nutrisi. 

Sebaliknya bila Anda terlalu berlebihan dalam menyantap jenis makanan tertentu, Anda bisa mengalami kelebihan nutrisi yang juga berakibat buruk bagi kesehatan. Misalnya bila Anda terlalu banyak mengonsumsi garam, akan mengakibatkan kenaikan pada tekanan darah.

2. Usus lebih sehat

Menyantap beraneka ragam makanan dapat menciptakan kondisi usus yang lebih sehat untuk perkembangan bakteri baik di dalamnya. Akibatnya sistem imun semakin meningkat karena kesehatan pencernaan lebih terjaga secara keseluruhan.

Hanya saja, perlu diingat bahwa ada sejumlah aturan yang perlu dipenuhi demi membuat organ pencernaan dan kesehatan usus lebih terjaga. Yaitu konsumsi buah, sayuran, dan makanan fermentasi dengan takaran yang tepat sesuai kondisi tubuh Anda.

3. Berat badan lebih terkontrol dengan baik

Melakukan variasi menu makanan setiap hari akan membuat proses diet berjalan dengan lancar. Sementara itu bila Anda terbiasa hanya menyantap makanan yang sama dalam jangka waktu lama, program penurunan berat badan Anda pasti akan gagal.

Hal tersebut didukung oleh penelitian dari PLOS One, yang menyebutkan bahwa variasi makanan berperan penting dalam penurunan berat badan. Orang yang menyantap berbagai macam sayur dan buah, berat badannya lebih cepat turun daripada mereka yang hanya menyantap satu jenis menu yang sama setiap hari.

4. Agar tidak mengalami eating disorder

Mengonsumsi menu bervariasi penting agar Anda terhindar dari eating disorder yang menyebabkan Anda menjadi suka memilih-milih makanan tertentu dan menghindari menu yang lain secara konstan. Mulai dari tekstur, warna, dan bau yang spesifik. Akibatnya Anda bisa terkena malnutrisi dan terjadi penurunan berat badan yang drastis.


Itulah beberapa alasan mengapa mengonsumsi makanan yang bervariasi itu penting untuk kesehatan. Yuk mulai variasikan menu makananmu sekarang!

Pre Order Jauh Lebih Mudah

Bagikan :