Seperti Inilah Manfaat Buah Anggur untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Seperti Inilah Manfaat Buah Anggur untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Buah anggur memiliki banyak pilihan warna. Ada yang berwarna hijau, merah keunguan, dan juga hitam. Rasanya yang agak asam dan terkadang ada manisnya ini membuat cita rasanya menjadi unik dan disukai oleh banyak orang. Menariknya lagi adalah, selain rasanya segar, buah anggur juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Kandungan Gizi Buah Anggur

 Selain bisa diolah menjadi berbagai macam makanan, ternyata buah yang satu ini juga memiliki kandungan gizi yang bermanfaat untuk tubuh. Di bawah ini adalah data komposisi pangan Indonesia (kandungan gizi) yang dihitung berdasarkan 100 gram buah anggur, antara lain:

-30 kalori energi.

-92,3 mg.

-0.5 gram protein.

-0.2 gram lemak.

-1.2 mg serat.

-6.8 gram karbohidrat.

-39 mg kalsium.

-12 mg fosfor.

-1.1 mg zat besi.

-3 mg vitamin C.

Dilihat dari kandungan gizinya, maka dapat disimpulkan bahwa buah yang satu ini rendah kalori. Sehingga anggur efektif digunakan untuk menurunkan berat badan Anda supaya tidak menjadi obesitas.

Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan

Di bawah ini adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan bila mengkonsumsi buah anggur secara rutin: 

1.Anggur efektif mencegah datangnya penyakit kanker. Seperti yang diketahui bahwa kanker adalah salah satu penyebab kematian terbesar di dunia. Dengan mengkonsumsi anggur, maka pertumbuhan sel tumor dan kanker akan melambat. Sehingga tubuh menjadi lebih sehat.

2.Buah anggur juga efektif melawan terjadinya masalah penuaan dini. Selain mengandung antioksidan resveratrol yang ampuh mengatasi radikal bebas. Buah anggur juga ampuh untuk mengatasi masalah penuaan dini, seperti rambut beruban, kulit keriput, dan pengeroposan tulang.

3.Anggur baik untuk membuat kesehatan otak lebih terjaga. Bahkan berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Frontier in Pharmocology membuktikan bahwa 111 lansia yang mengkonsumsi anggur sebanyak 250 mg selama 12 minggu, maka kemampuan bahasa, kognitif, dan daya ingatnya menjadi lebih baik dari sebelumnya.

4.Anggur efektif meredakan masalah peradangan dan alergi. Karena anggur bersifat antithistamin dan antiradang. Peradangan itu sendiri merupakan salah satu cara tubuh merespon terjadinya bahaya, seperti infeksi bakteri, virus, stress, dan bahan kimia yang beracun.

5.Buah ini bisa membuat kadar kolesterol dalam darah menjadi terkontrol dan turun. Hal tersebut pernah diteliti oleh jurnal Food and Function yang melibatkan 69 orang. Mereka yag mengkonsumsi 500 gr anggur selama 8 minggu setiap hari akan membuat kadar kolesterol jahat dalam tubuh menjadi turun.

6.Selain wortel, ternyata anggur juga efektif menjaga kesehatan mata dengan baik. karena buah anggur mengandung zeaxanthin dan lutein, yaitu 2 karetenoid yang bersifat antioksidan, sehingga anggur baik untuk membuat kesehatan mata lebih sehat.

7.Anggur efektif mengontrol gula darah agar menjadi normal. Itu karena anggur termasuk buah yang punya indeks glikemik rendah, sehingga tidak akan membuat gula darah meningkat saat mengkonsumsinya.

8.Bagi yang sedang diet, maka buah anggur baik untuk Anda. Karena buah ini bisa menurunkan berat badan agar menjadi lebih ideal. Bahkan sesuai data komposisi pangan Indonesia, setiap 100 gr buah anggur mengandung 30 kalori.

Jadi seperti itulah beberapa manfaat buah anggur untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Dengan mengkonsumsinya secara rutin akan membuat tubuh lebih sehat karena buah ini memiliki kandungan antioksidan resveratrol yang tinggi. Sehingga bisa menangkal efek radikal bebas yang ada di dalam tubuh. 

Beriklan Jadi Lebih Mudah

Bagikan :